Sentar-se ao sol em dias frios, costume popularmente conhecido no Rio Grande do Sul como “lagartear”, vai além do simples prazer de aquecer o corpo. A nutricionista Kyzzy Barcelos Barbosa Rodrigues afirma que a prática, comum no inverno gaúcho, traz vantagens para o sistema imunológico, para o intestino e até para a prática de exercícios físicos.
Vitamina C da bergamota e vitamina D do sol
A fruta típica que costuma acompanhar o momento ao ar livre é a bergamota (também chamada de tangerina ou mexerica em outras regiões do país). Rica em vitamina C, ela fortalece as defesas do organismo e facilita a absorção de ferro. Já a exposição moderada ao sol estimula a produção de vitamina D, essencial para a saúde dos ossos e para o equilíbrio hormonal.
Fibras, saciedade e ação antioxidante
Segundo a especialista, a bergamota concentra fibras que regulam o trânsito intestinal e prolongam a sensação de saciedade. O fruto também contém carotenoides, compostos antioxidantes que retardam o envelhecimento celular e reforçam a imunidade.
Aliada de quem se exercita
O potássio presente na bergamota contribui para o funcionamento adequado dos músculos e ajuda a controlar a pressão arterial. Por isso, consumir a fruta antes de atividades físicas pode oferecer energia extra. A nutricionista recomenda, porém, comer com antecedência para evitar desconforto gastrointestinal, já que as fibras aceleram o funcionamento do intestino.
Melhor momento para consumir
Kyzzy Barcelos sugere lagartear logo após o almoço. Nesse horário, o calor do sol intensifica a absorção de nutrientes, e a ingestão integral da fruta — em vez do suco — evita picos de glicemia, mantendo o controle do açúcar no sangue.
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Efeito relaxante
Além dos benefícios nutricionais, o hábito pode diminuir o estresse. De acordo com a nutricionista, óleos essenciais presentes na casca da bergamota têm efeito calmante, contribuindo para reduzir a ansiedade e aumentar a sensação de bem-estar.
Com a combinação de calor natural e alimento rico em vitaminas, a tradição gaúcha de “lagartear” no sol ganha respaldo de especialistas como prática simples para manter corpo e mente saudáveis durante o inverno.
Com informações de G1
